Postpartum

Après l’accouchement, les nouvelles mères souffrent fréquemment de carences en éléments nutritifs en raison des exigences de la grossesse et de l’allaitement. Il est essentiel de veiller à avoir un apport adéquat en éléments nutritifs pour favoriser votre rétablissement et votre santé générale. Consommez une variété d’aliments riches en éléments nutritifs comme des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et de bons gras. Si votre alimentation ne peut répondre à tous vos besoins nutritionnels, envisagez de prendre des suppléments postnataux. Ces suppléments peuvent contribuer à reconstituer les éléments nutritifs essentiels comme le fer, le calcium et les vitamines. 

Le calcium est essentiel au maintien d’os solides, à la fois les vôtres et ceux de votre bébé, surtout pendant l’allaitement. Consommer des aliments riches en calcium, comme des produits laitiers (lait, fromage et yogourt), des légumes à feuilles vert foncé, du tofu et des aliments enrichis en calcium, peut contribuer à maintenir la densité osseuse après l’accouchement.

Pendant l’allaitement, il est essentiel d’avoir une bonne hydratation pour favoriser la production de lait et maintenir une bonne santé générale. En plus de boire suffisamment d’eau, intégrez des aliments à forte teneur en eau à votre alimentation comme le melon d’eau, le concombre, l’orange, la fraise, la courgette et la laitue. Ces aliments contribuent non seulement à maintenir une bonne hydratation, mais ils regorgent également d’éléments nutritifs importants pour la mère et le bébé. N’oubliez pas d’écouter votre corps et de boire beaucoup d’eau.